wczesniej teraz

Kolejny tydzień trójbojowych zmagań rozpoczęty lekkim treningiem siadów.Forma treningu od miesiąca taka sama tylko ciężary lekko do góry: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 60/8, 75/3x6 Przywodziciele 130/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 16/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 16/3x8 Brzuch - skłony boczne A tutaj [...]

Mistrz Europy z Barcelony (2010) na 800 m Marcin Lewandowski (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) po nieudanym dla siebie roku olimpijskim postanowił zrewolucjonizować przygotowania do przyszłego sezonu. Rezygnuje z obozów w Kenii na rzecz pobytu w Nowej Zelandii. - Wrócę jeszcze do Kenii, ale nie teraz. Postanowiłem razem z trenerem unikać wysokości, a [...]

OK. Spoko . Wycofuje poprzednie wypowiedzi. Dobrze że to wkleiłeś. Podyskutowaliśmy sobie. Może inni którzy to przeczytają sie nie nabiorą. Jeszcze raz proponuję poczytać archiwum tam można znaleźć wiele ciekawych artykułów . Jak przeczytacz zrozumiesz dlaczego to co kupieś nie ma żadnej wartości. A teraz sprawa serwienta : nie wiesz co chłopcze [...]

Ja jumbo piję dopiero 2 raz w życiu wcześniej nic takiego nie piłam. Mam odżywkę uns econo i dopiero od 2 tygodni ją piję. Ja nie jestem zadowolona z mojego obecnego wyglądu. Nikt wcześniej nie doradził mi w jaki mam sposób dojść do mojej wymarzonej sylwetki. Ale skąd wiesz, że ja jestem tą osobą, która chce się wyniszczać, odchudzać i być ciągle [...]

[...] nie zdziwie jak Diaz to wygra, ale Johnson wciaz wg mnie ma wiecej argumentow i Nate teraz rzadko walczy. Dzis sie dowiedzialem, ze to ostatnia walka w kontrakcie Reema i wczesniej napisalem ze widze Fedor vs Overeem w RIZIN. Teraz jestem tego bardziej pewny, stawiam, ze Junior KO 1 runda wiec jak przegra to superfight z Fedorem na zakonczenie [...]

"Jedno co muszę przyznać to niestety zmieniło sie podejście do treningu przez samych trenujących.Teraz wielu uważa że płaci to wymagaa oni sami dobrowolnie przyszli i nikt nie będzie im rozkazywał." Jasne może najlepiej jak oni płacą to niech trener robi pompki za nich w końcu tą kase bierze. Tak jak pisałem wcześniej od czsu do czasu [...]

[...] Alexxa, Ty w Trojmiescie mieszkasz? szykuj sie na jesien, sporo tam takich rajdow organizuja akneraj szkoly przetrwania sa mi jeszcze obce 20 lipca: trening opisany wczesniej, dodam tylko, ze klate czulam przez kilka dni dieta 1760 1: owies, jajka 370kcal 2: losos, makaron raz, pomidor 390kcal 3: kura, soczewica, cukinia 260kcal 4: j.w. [...]

Tak bardzo ładnie trzymałaś dietę cały czas, że byłam przekonana, że słodkości Cię nie kuszą, bo ich po prostu nie lubisz Teraz wszystko rozumiem. Ja też musiałabym całkowicie je odstawić, tak jak w czasie trwania testu, bo wcześniej to byłam strasznym potworem słodkościowym. Teraz odczuwam, że organizm się odzwyczaił i jak już coś [...]

co do syntholu nie wiem nie mam laseru i rentgena w oczach,ale faktem jest ,że zawodnicy "od milosa" podobnie jak on chyba zacyznaja ***ac te sylwetki tym syfem.kris dim,pomijajac to co teraz sie z nim dzieje po zawale,byl nastrzykany tak ze az brzydzilo,milos sam tez mial istotny epizod z olejem z wplywem na jego kariere,a teraz nagle [...]

[...] cardio. Tak jak mowilem tak tez zrobilem. Po zjedzeniu 400gr chudej wolowiny z leczo bachlem sie na 2 h do wyrka zeby wypoczac przed nogami. Zonka pojechala juz godzinke wczesniej zeby pomoc malej uszykowac sie do szkoly bo jutrro 1 dzien po wakacjach. W planie byly dzisiaj Czworki, dwojki i zalegla lydka, wiedzialem ze to sporo i nie bedzie [...]

[...] reszte wola na hamburgery. Musi byc wklad z jej strony bo ona najbardziej je chce jesc %-) /SFD/2017/11/4/685118593cd44d8681ebe02944df9231.jpg Na trening wyjechalem troche wczesniej zeby ogarnac dla mnie i chlopakow jakies Energy Drinki. Mialem dosc dluga przerwe wiec na ostatnia nocke mozna se pacnac Monsterka :-)) 03.11.2017 Piatek Lydka 1) [...]

moja dieta zarówno od strony składników jak i ich przyrządzenia jest praktycznie dzień w dzień taka sama więc bardzo łatwo mi na to pytanie odpowiedzieć to tak po kolei posiłek 1 jaja 4szt - idą na miękką więc tutaj jest na czysto owoce suszone + otręby + platki - zalane przegotowaną wodą więc też na czysto posiłek 2 ryż - wiadomo gotowany (idzie [...]

2013-06-12 środa - DT cykl 7 - dzień 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a [...]

Teraz mogę spokojnie wyjść zjeść nawet śmierdzącego rybona, ale w poprzedniej pracy nie mialam takich możliwości - zawsze dopychałam migdałami, w sumie robię to nawet do tej pory, a nie są jakoś koszmarnie drogie: 29 zł/kg i tak na moje kubełki dziwnie się patrzą ale będę kombinować, żeby podbić kalorie w pierwszej połowie dnia - mogdały nawet [...]

oki - pomiary zaplanowałam na sobotę i wtedy porobiłabym fotki (może uda się wcześniej). Tak na czuja wg mnie wymiarowo się nic nie zmieniło w dolnej części(nie czuję po ciuchach); w górnej chyba powiększyły się plecy i łapy. akurat jestem na etapie nabywania Omegi - skoro mówisz, że tran lepszy, to kupię tran (może być w kapsułkach czy taki do [...]

a co chcesz z Atkinsem robic, Atkins jest dla ludzi majacych problemy z tusza i niska wrazliwosc insulinowa typu shrimp, leah, filonka... Po co ci te zabawy i co chcesz sprawdzac u siebie? Bedziesz miala weglowodany ustawione rowno w czasie dnia nie będziesz miała biologicznych ciagot na słodkie, a nad umysłem to trzeba pracowac Chciałam [...]

loferne - rozciągam się dosyć porządnie po każdym treningu, więc chyba nie tu problem. W rozpiskach są linki zewnętrzne, bo moje tabelki były dla 4nn nieczytelne i prosiła, żeby wrzucać na jakiś zewnętrzny serwer. yosis - fajny pomysł. Dość jednak ryzykowny przy moich niezdolnościach kulinarnych i cenie ryb...nic to jest jak jest. Martucca - [...]

Ruda - babon w aptece powiedział, że jest rozgrzewający !!! Może to nie ten sam (choć z tego co wiem, to teraz jest tylko ten jeden w sprzedaż). Kupowałam wcześniej na zakwasy i też rozgrzewał...

Czasem sa wazniejsze rzeczy na glowie. Jeszcze bedzie co czytac jak zacznie pisac. Pjona No właśnie....jeszcze przyjdzie czas że będę pisał i nikt tego nie będzie chciał czytać|-) Tymczasem kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i [...]

[...] bo pozniej bedzie ci ciezko za duzo materialu, malo czasu, stres jak *** i w konsekwencji nic sie nie nauczysz bo bedziesz caly czas myslal jaki to ja glupi bylem ze sie wczesniej nie zaczalem uczyc a teraz za duzo nauki i za malo czasu lepiej zacznij teraz , bo i tak sie bedziesz musial tego nauczyc, a myslisz ze pozniej ci sie bedzie [...]